Silmäharjoittelu ametropiaa vastaan?

Voitteko kouluttaa silmäsi näkemään paremmin ja ennen kaikkea taas terävämmän? On silmävalmentajia, jotka väittävät sen. Mutta onko siinä mitään? Katsaus näihin ja muihin näkökykyyn liittyviin seikkoihin

Hoidamme käsiä, jalkoja ja kasvoja. Mutta tuskin välitämme silmistämme. Voit itse asiassa tehdä jotain oman näkösi puolesta.

Mutta kuinka paljon on mahdollista? Jotkut sanovat, että voit treenata silmäsi erityisesti, jotta voit nähdä paremmin taas. Onko tämä todella mahdollista? Ja onko mitään järkeä tehdä ilman lasit?

Neljä tosiseikkoja tarkistavaa silmien terveysväitettä:

1. Voitteko kouluttaa silmää?

VAATIMUS: Silmien suorituskykyä voidaan parantaa erityisharjoitusten avulla.

ARVIOINTI: Erittäin kyseenalainen.

Tosiasiat: On selvää, että tapa, jolla elämme, vaikuttaa myös silmiin. "Terveellinen elämäntapa edistää silmien terveyttä pitkällä aikavälillä", silmälääkäri Ludger Wollring sanoo. Hän suhtautuu kuitenkin kriittisesti kohdennettuun silmäkoulutukseen.

Koska esimerkiksi astigmatismia tai likinäköisyyttä ei voida muuttaa harjoittelulla, Wollring selittää: "Näköharjoittelu voi auttaa totutumaan ametropiaan väliaikaisesti, mutta se ei poista sitä."

Saksalaisen silmälääkäreiden ammattiyhdistyksen asiantuntija selittää: "Tapa palaa aivoissa olevan visuaalisen vaikutelman käsittelyyn. Mutta tämä vaikutus ei ole pysyvä."

Syyt: Sarveiskalvon kaarevuus, joka on aluksi havaittavissa päänsäryn ja silmäkivun ja myöhemmin näön hämärtymisen kautta, tapahtuu, kun silmän pinta ei ole tasaisesti kaareva kaikkiin suuntiin kuten pallo, mutta eri säteet ovat kaarevia eri asteisiin. Wollring: "Sitten pinta näyttää enemmän kuin muna."

Likinäköisyys puolestaan ​​johtuu yleensä siitä, että silmämuna on liian pitkä suhteessa sarveiskalvon ja linssin taitekykyyn, joten valonsäteet eivät kohdistu verkkokalvolla, vaan sen edessä. "Visuaalisten apuvälineiden avulla sekä astigmatismi että lyhytnäköisyys voidaan yleensä korjata erinomaisesti", Wollring sanoo. Mutta ei silmäharjoittelulla, se on hänen näkökulmansa.

Tirolilainen näönvalmentaja Alfred Josef Mühlbacher vastasi kysymykseen, voitko parantaa näköäsi kohdennetulla koulutuksella selkeällä "kyllä". Yksinkertaiset, lempeät silmänliikkeet, jotka voidaan integroida jokapäiväiseen elämään, auttavat, kuten Mühlbacher sanoo. "Sinun ei pitäisi liioitella mitään." Silmäharjoittelu on osoittautunut erityisen tehokkaaksi näön vahvistamisessa ja parantamisessa, kun kyseessä on lyhytnäköisyys ja kaukonäköisyys, astigmatismi ja silmien kuivuminen, "toimiston silmäoireyhtymä", hän väittää.

Verkkoportaalin mukaan lääke läpinäkyvä, jota tukee riippumaton tieteellinen verkosto Cochrane Austria, nykyisten tutkimusten mukaan likinäköisyyden tapauksessa ei voida olettaa, että silmäharjoittelulla olisi ennalta ehkäiseviä tai terapeuttisia vaikutuksia. Arvioinnin mukaan useimpien silmäsairauksien tehosta ei ole vastaavaa näyttöä. Harjoittelusta ei myöskään odoteta vaarallisia sivuvaikutuksia.

2. Se, että sallit silmiesi tauon, auttaa

VAATIMUS: Näytön pitkään tuijottaminen rasittaa silmiä.

ARVIOINTI: Oikea.

FAKTA: Tuntia matkapuhelimen, pelikonsolin näytön tai tietokoneen tuijottaminen voi väsyttää silmiäsi, sanoo silmävalmentaja Mühlbacher. "He alkavat repiä, kouristavat ja niiden on osoitettu menettävän täydellisen visuaalisen suorituskykynsä."

Silmälääkäri Wollring suosittelee myös välttämään "katseen yksitoikkoisuutta" ja siten "toimiston silmäoireyhtymää": "Jos tuijotat näyttöä tuntikausia, silmät voivat kuivua ja jännitteitä. Pidä säännöllisiä taukoja, anna silmiesi vaeltaa ja olla tietoinen esineistä katso sitä kaukaa ", hän neuvoo. "Se rentouttaa silmälihaksia."

Lisäksi silmät vilkkuvat vähemmän kuin tavallisesti työskenneltäessä tietokoneen näytöllä. "Tämän seurauksena kyynelneste ei ole riittävästi jakautunut silmän pinnalle ja silmät kuivuvat. Joten sinun tulisi tietoisesti vilkkua useammin." Silmälääkäri suosittelee, että lapset viettävät päivittäin vähintään kaksi tuntia ulkona päivänvalossa. "Tämä vähentää todennäköisyyttä, että he ovat lyhytnäköisiä."

3. Pahentavatko lasit huonoa näköä?

VAATIMUS: Jos teet ilman visuaalisia apuvälineitä, silmäsi tottuvat ametropiaan.

ARVIOINTI: Väärä.

Tosiasiat: Se, että teet silmät toteen vaadittuun visuaaliseen suorituskykyyn ilman silmälaseja tai piilolinssejä, ei auta. "Et tottele silmiäsi johonkin", selittää silmälääkäri Wollring. "Myopiset ihmiset sulkevat usein tiedostamattomasti silmänsä hieman nähdäkseen selkeämmin, tai he muuttavat ryhtiään. Molemmat aiheuttavat päänsärkyä ja jännitystä", asiantuntija selittää.

Silmälääkärin mukaan on erityisen tärkeää varmistaa lapsilla ametropian optimaalinen korjaus niin, että esimerkiksi lyhytnäköisyyden eteneminen voidaan välttää.

4. Myös silmät syövät

VAATIMUS: Elämäntapa vaikuttaa silmien terveyteen.

ARVIOINTI: Oikea.

FAKTA: Terveellinen elämäntapa on hyödyllinen. Silmäsairaudet, kuten glaukooma ja kaihi, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja diabeettiset verkkokalvon sairaudet, kehittyvät hitaasti ja niihin voi vaikuttaa, kuten Wollring korostaa.

"Säännöllinen liikunta, monipuolinen, runsaasti vitamiinia sisältävä ruokavalio ja nikotiinin välttäminen ovat kaikki osa sitä. Esimerkiksi porkkanat sisältävät A-vitamiinin edeltäjää, mikä on tärkeää silmän verkkokalvolle", silmälääkäri selittää. Ja hän suosittelee vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia ja pinaattia: "Ne sisältävät luteiinia, joka suojaa verkkokalvoa vaurioilta terävimmän näkökohdassa, makulassa."

YLEISET PÄÄTELMÄT: Voit tehdä silmillesi paljon hyvää ja sinun tulisi rentouttaa ne uudestaan ​​ja uudestaan ​​työskennellessäsi esimerkiksi näytöllä. On kuitenkin tuskin mitään tieteellistä näyttöä siitä, että silmäkoulutus auttaisi sairauksia. Jos haluat silti kokeilla sitä, sinun ei tarvitse pelätä vaarallisia sivuvaikutuksia.