Pysyä Terveenä

Kehon täydellisyyden mittaaminen oikein: BMI & Co.

Painon vaikutus terveyteen voidaan laskea useilla tavoilla. Mittanauha kertoo enemmän kuin asteikko, koska vyötärön ja lonkan suhde sisältää myös ruumiinrakenteen

Kuten räätälillä: vyötärön ympärysmitta

Diabetesasiantuntija professori Norbert Stefan osoittaa kuinka mitata lonkan ympärysmitta

Vyötärön ympärysmitta: Vatsan rasvan mitat

Mittaa: Mittaa keskellä lonkkaharjan ja alimman rannakaaren välillä. Hengitä etukäteen, katso eteenpäin.
Arviointi: Alle 80 cm: n arvoa pidetään ihanteellisena eurooppalaisille naisille ja alle 94 cm miehille. Liikalihavuus on, kun vyötärön ympärysmitta on vähintään 88 cm naisilla ja vähintään 102 cm miehillä.
Arvioi: Vyötärön koko ottaa huomioon, että vatsarasva on erityisen vaarallista. Koska sitä esiintyy yleensä myös elimissä, kun arvot ovat koholla.

Vyötärön ja lantion suhde: Lonkan rasva silmällä

Mittaa: Vyötärön ympärysmitta (katso alla) jaetaan lonkan ympärysmitalla. Jälkimmäinen mitataan karkeasti sanottuna reiden suuren rullan rintakehän tasolla: levein kohta lonkan alueella.
Arviointi: Osuuden tulisi ihannetapauksessa olla alle 0,8 naisilla ja alle 0,95 miehillä. Yli 0,85-vuotiailla naisilla on suuri riski. miehillä 1.
Arvioi: Jotkut asiantuntijat pitävät tätä arvoa merkitsevämpänä kuin vyötärön ympärysmitta, mutta mittaus on vähemmän käytännöllistä.

Vyötärön ja lantion osamäärä: Jaa mittauksen jälkeen vyötärön ympärys lantion ympärysmitalla

Painoindeksi (BMI): Hyvä opas

Mittaa: BMI lasketaan seuraavasti:

Paino (kg)
________________________________
Korkeus (m) x korkeus

Arvioida:
Esimerkki: mies tai nainen, 70 kg painava, 1,73 m pitkä: 70 / 2,99 = 23,4
Arvoja 18,5--24,9 pidetään normaalipainona. 25: stä yksi puhuu ylipainosta, 30: sta liikalihavuudesta.
Hinta:
BMI ei ota huomioon ikää, sukupuolta, lihasmassaa tai kehon rasvojen jakautumista. Siksi se voi olla harhaanjohtava, mutta se on hyvä opas liikalihavuuden alueella.

Tyyppikysymys: Erilaiset liikalihavuudet

KUVAGALLERIAAN

Omenatyyppi Kehon rasva löytyy pääasiassa vatsan alueelta, erityisesti sisäelimistä. Tämä lisää huomattavasti sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.