Kehon täydellisyyden mittaaminen oikein: BMI & Co.

Painon vaikutus terveyteen voidaan laskea useilla tavoilla. Mittanauha kertoo enemmän kuin asteikko, koska vyötärön ja lonkan suhde sisältää myös ruumiinrakenteen

Kuten räätälillä: vyötärön ympärysmitta

© stocky / Alina Hvostikova

Diabetesasiantuntija professori Norbert Stefan osoittaa kuinka mitata lonkan ympärysmitta

© W & B / Bernhard Kahrmann

Vyötärön ympärysmitta: Vatsan rasvan mitat

  • Mittaa: Mittaa keskellä lonkkaharjan ja alimman rannakaaren välillä. Hengitä etukäteen, katso eteenpäin.
  • Arviointi: Alle 80 cm: n arvoa pidetään ihanteellisena eurooppalaisille naisille ja alle 94 cm miehille. Liikalihavuus on, kun vyötärön ympärysmitta on vähintään 88 cm naisilla ja vähintään 102 cm miehillä.
  • Arvioi: Vyötärön koko ottaa huomioon, että vatsarasva on erityisen vaarallista. Koska sitä esiintyy yleensä myös elimissä, kun arvot ovat koholla.

Vyötärön ja lantion suhde: Lonkan rasva silmällä

  • Mittaa: Vyötärön ympärysmitta (katso alla) jaetaan lonkan ympärysmitalla. Jälkimmäinen mitataan karkeasti sanottuna reiden suuren rullan rintakehän tasolla: levein kohta lonkan alueella.
  • Arviointi: Osuuden tulisi ihannetapauksessa olla alle 0,8 naisilla ja alle 0,95 miehillä. Yli 0,85-vuotiailla naisilla on suuri riski. miehillä 1.
  • Arvioi: Jotkut asiantuntijat pitävät tätä arvoa merkitsevämpänä kuin vyötärön ympärysmitta, mutta mittaus on vähemmän käytännöllistä.

Vyötärön ja lantion osamäärä: Jaa mittauksen jälkeen vyötärön ympärys lantion ympärysmitalla

© W & B / Michelle Günther

Painoindeksi (BMI): Hyvä opas

  • Mittaa: BMI lasketaan seuraavasti:

Paino (kg)
________________________________
Korkeus (m) x korkeus

  • Arvioida:
    Esimerkki: mies tai nainen, 70 kg painava, 1,73 m pitkä: 70 / 2,99 = 23,4
    Arvoja 18,5--24,9 pidetään normaalipainona. 25: stä yksi puhuu ylipainosta, 30: sta liikalihavuudesta.
  • Hinta:
    BMI ei ota huomioon ikää, sukupuolta, lihasmassaa tai kehon rasvojen jakautumista. Siksi se voi olla harhaanjohtava, mutta se on hyvä opas liikalihavuuden alueella.

Tyyppikysymys: Erilaiset liikalihavuudet

© W & B / Michelle Günther

KUVAGALLERIAAN

© W & B / Michelle Günther

Omenatyyppi Kehon rasva löytyy pääasiassa vatsan alueelta, erityisesti sisäelimistä. Tämä lisää huomattavasti sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.

© W & B / Michelle Günther

Päärynätyyppi Rasva kertyy pääasiassa lonkan alueelle, pakaroihin ja reisiin. Kardiovaskulaarinen riski on pienempi kuin omenatyypillä.

© W & B / Michelle Günther

Lihastyyppi Vaikka hän näyttää olevan liian raskas, hän on vähemmän vaarassa, koska paljon rasvaa on korvattu lihaksilla.

© W & B / Michelle Günther

Oliivityyppi, varsi, erittäin ohuet jalat, mutta paljon vatsa rasvaa. Kardiovaskulaarinen riski on todennäköisesti jopa suurempi kuin omenatyypillä.

Edellinen

1/4

Seuraava