Kuntotesti: Kuinka kunnossa olen?

Haluatko liikkua, mutta haluatko tietää enemmän? Testaa suorituskykyäsi täällä

kestävyys

Voinko ...

A ... mene useita kerroksia pitämättä taukoa tehdä?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

B ... kävellä kaksi kilometriä?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

C ... lenkkeily 30 minuuttia ilman taukoa?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko juosta puolimaratonin tai enemmän?
en voi Voin joskus Olen varma

pakottaa

Voinko ...

A ... raskas ostoskassi useissa kerroksissa kuljettaa ylös?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

B ... kantaa täysi vesilaatikko kellariin?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

C ... tee kymmenen tai enemmän pushupsia puhtaasti? *
en voi Voin joskus Olen varma
* Sinun tulee noudattaa tätä, jos mahdollista Tuo suora selkä, napa ja nenän kärki lattialle samanaikaisesti Voinko kuljettaa kahta raskasta matkalaukkua useissa kerroksissa?
en voi Voin joskus Olen varma

koordinaatio

Voinko ...

A ... seiso yhdellä jalalla vähintään 15 sekuntia ilman Pidä minua tiukasti
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

B ... tehdä kuperkeikka?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

C ... piirtää kahdeksan lattialle yhdellä jalalla ja piirtää ympyrä kädelläsi samanaikaisesti?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko lyödä pyörää
en voi Voin joskus Olen varma

ketteryys

Voinko ...

A ... istuu tuolilla kädet koskettamalla lattiaa saavuttaa?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

B ... sitoa kenkäsi seisten?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko ...

C ... kosketa olkapäätä alhaalta kädelläsi ja napata sen toisella kädellä?
en voi Voin joskus Olen varma Voinko asettaa kyynärpäät lattialle hajautettuun asentoon?
en voi Voin joskus Olen varma

Yläosa

Onnittelut, olet huippukunnossa!
Onko sinulla kokemusta korkean intensiteetin harjoittelusta tai haluatko tehdä sen kokeilla? Mutta älä liioittele!

Koulutettu

Onnittelut, olet hyvä harjoittelussa!
Jos haluat aloittaa HIT: n tai HIIT: n käytön, tutustu meidän Huomautuksia tekstissä.

aktiivinen

Onnittelut, olet jo aktiivinen. Parannettavaa on kuitenkin vielä! Ennen sinua Aloittaaksesi korkean intensiteetin harjoittelulla, tarvitset ensin peruskoulutuksen.

Kouluttamaton

Mene sohvalta ja urheilujalkineisiisi!
Valitettavasti kuntoasi jättää toivomisen varaa.

Urheilutesti henkilökohtaiseen suoritukseen: esitämme kolme kysymystä kestävyyden, voiman, koordinaation ja joustavuuden luokista. Kullekin voitetaan enintään kolme pistettä. Summa lisätään automaattisesti ja johtaa sitten henkilökohtaiseen urheilutasoon.

Urheilu