Naurukurssit verkossa ja puhelimitse

Huumori on, kun naurat Coronan kriisistä huolimatta - jos et enää onnistu, voit palata monenlaisiin online-naurukursseihin, kuten naurujoogaan. Tai soita "nauravalle puhelimelle". Tämä voi varmasti auttaa lyhyellä aikavälillä, sanoo asiantuntija

Hengitä syvään ja kokeile hitaasti “Ha, Ha, Ha” hengittäessäsi - jopa ”nauravan puhelimen” ensimmäisen harjoituksen aikana on vaikea estää kikutusta. Mikä johtuu myös toisen henkilön tarttuvasta naurusta.

Lyhyet mielialan parantajat

Tällöin Hanau-terapeutti Sandra Mandl, joka kuuluu noin vuosi sitten perustetun tarjouksen takana olevaan 40 hengen joukkueeseen, otti puhelimen. Se on suunnattu kaikille, jotka tarvitsevat nopean mielialan kohotuksen. Puhelinlinjan toisessa päässä vapaaehtoiset, jotka ovat kouluttajia niin sanotussa naurujoogassa, johon kuuluvat muun muassa rentoutuminen, hengitys ja löysät harjoitukset.

Lach-puhelinnumero, joka on tavoitettavissa kaksitoista tuntia päivässä, soitti kaikille ikäryhmille lapsista erittäin vanhoihin ikääntyneisiin, kertoo Mandl ennen 2. toukokuuta pidettävää maailmanlaajuista naurupäivää. Idea syntyi ennen Coronaa, mutta se oli alun perin tarkoitettu vain tietylle ryhmälle.

Tarjous vetoaa nuoriin ja vanhoihin

Pandemian takia siitä tuli julkinen tarjous. "Tarkastelimme pääasiassa ikääntyneitä ihmisiä, koska epäilimme, että verkkotarjouksia ei olisi niin helppo käyttää", 35-vuotias kertoo. Mutta myös kotikouluopiskelijat ovat ottaneet yhteyttä ja ovat onnellisia, kun joku nauraa heidän kanssaan. Jotkut soittajat katkaisivat puhelun, toiset eivät voineet nauraa. "Harjoittelemme heidän kanssaan", Mandl sanoo.

Online-naurukursseja on runsaasti pandemiassa, ja Mandl myös kutsuu sinut tekemään niin, samoin kuin monet palveluntarjoajat valtakunnallisesti. Nauramisen ei pitäisi tapahtua muiden kustannuksella, mutta sen ei pitäisi olla mitään syytä - aloitat vain nauramisen, olitpa sitten siitä tai ei. Tämä on niin tarttuvaa, että se muuttuu todelliseksi nauruksi, on oletus naurujoogassa.

Vitsit eivät kerro, ei edes nauru puhelimessa. Sen sijaan kyse on yhteydestä, rauhasta ja keveydestä, Mandl sanoo. Salli enintään kolme minuuttia soittajaa kohden. Ainakin 20, mutta joskus 200 soittajaa vastasi joka päivä, paljon useammin.

Huumori on erityisen tärkeää pandemian aikana

Voiko se tehdä mitään, kun otetaan huomioon yksinäisyys, liialliset vaatimukset tai pelko työstä Coronan kriisissä? Lyhyellä aikavälillä kyllä, samoin kuin oleminen hyvähuumoristen ihmisten kanssa, jolla on väistämättä tartuntavaikutus, sanoo Berliinin psykoterapeutti ja huumoria käsittelevä kirjailija Wolfgang Krüger. Nauru ja huumori ovat tärkeitä tällä hetkellä pandemiassa.

"Tarvitsemme huumoria varsinkin kun emme pysty muuttamaan asioita", sanoo psykologi. Vakavien sairauksien, tuskallisten hajoamisen, onnettomuuksien tai osakemarkkinoiden kaatumisten tapauksessa huumori voi auttaa voittamaan voimattomuuden ja antaa tunteen sisäisestä vapaudesta.

Hänellä on jopa paikkansa terminaalihoidossa. "Huumori on elämäntapa, nimittäin se, että minulla on tietty etäisyys asioihin, jotka voivat ärsyttää minua", Krüger sanoo. Tähän sisältyi toivo ja luottamus selviytyä tehtävistä. Muuten on olemassa vaara joutua uhriksi ja paljastua itsestään ja sääli itseäsi.

Eronnut, aggressiivisuus tai huumori

Jatkuvan kriisin valossa oli kolme vaihtoehtoa: eroaminen, aggressiivisuus - kuten Corona-keskustelussa esiintyy useammin - tai erilainen näkemys asioista huumorin avulla. Liikkeessä olevien runsaasti pilapiirroksia ja koronavitsejä osoittaa, että kolmatta mahdollisuutta eletään, Krüger sanoo.

Ihmiset, jotka ovat aina pitäneet olla sohvalla, voivat nyt sanoa: "Toistaiseksi olen aina istunut, nyt pelastan ihmishenkiä!".

Huumori voidaan oppia

Niille, jotka eivät edes halua saavuttaa lempeää hymyä tällä hetkellä, Krügerillä on lohdullinen viesti, että huumoria voidaan oppia. Psykoterapeutti neuvoo sinua kirjoittamaan muistiin tekemäsi päivittäin. 100 päivän kuluttua huomaat, että oma itsearviointisi on parantunut.

Tätä itseluottamuksen plus-osaa tulisi käyttää tekemään asioita, joita on lykätty pitkään - veroilmoitukseen tai kirjan kirjoittamiseen. Tällä tavalla voit kokea, kuinka elämään voidaan suhtautua aktiivisemmin, ja lopulta päästä etäisyydelle huumorin mahdollistamista ärsyttävistä ja huolestuttavista asioista.