Väsynyt keväällä: väsynyt vai masentunut?

Korkeammat lämpötilat, pidempi päivänvalo: luonto kukkii keväällä. Tutkimuksen mukaan Saksassa tapahtuu päinvastoin 39 prosentilla naisista ja 22 prosentilla miehistä: He ovat jatkuvasti väsyneitä

Organismin on sopeuduttava keväällä - haaste, varsinkin kun sää muuttuu usein. Tällä tavalla aineenvaihdunta ja hormonitasot tasapainotetaan. Koska ulkona lämpenee, iho on myös paremmin veriverinen. Tämä voi alentaa verenpainettasi hieman.

Ajoton keväällä

Pakeneva kevätväsymys on yleensä vaaraton eikä hoitoa tarvita. Mutta miten tämä häiriö voidaan erottaa masennuksesta? Milloin sairastuneiden tulisi puhua lääkärille oireistaan?

Niillä, jotka kärsivät kevätväsymyksestä, on yleensä vähän ajaa. Tuntuu usein uupuneelta, masentuneelta ja ärtyneeltä. "Kehomme ilmoittaa meille, että se tarvitsee aikaa sopeutumiseen ja että meidän ei pidä liioitella itseämme", kertoo professori Arno Deister, Itzehoe-klinikan psykososiaalisen lääketieteen keskuksen päälääkäri. Verenkiertohäiriöitä ja huimausta voi myös esiintyä esimerkiksi aamulla noustessa. Parempi: nouse sängystä rauhallisemmin.

Oireet häviävät yleensä muutamassa päivässä - varsinkin jos kuuntelet kehosi signaaleja ja vastaat sen tarpeisiin:

Vinkkejä kevään väsymystä vastaan

  • Ole kärsivällinen: tee itsellesi tietoinen siitä, ettet ole sairas. Kehosi tila liittyy yksinkertaisesti vuoden aikaan.
  • Suihku lämmin ja kylmä: vuorottelevat kaatamiset saavat verenkierron käyntiin.
  • Käveleminen: rentouttava patikointi luonnossa. Päivänvalo auttaa myös kehoa löytämään luonnollisen rytmin.
  • Harjoittele maltillisesti: Liike saa kehon liikkeelle ja kirkastaa tunnelmaa. Mutta älä ylikuormita kehoasi heti tauon jälkeen talvella.
  • Nosta aurinkoa: Auringonsäteet iholla tukevat D-vitamiinin muodostumista, jonka taso laskee talvella.
  • Kevyt ruoka: Talvisten kaloripommien jälkeen päivitä vitamiinivarastot vihanneksilla ja hedelmillä.

Kuvatut oireet ovat yleisiä myös masennuksessa. Mutta se kestää kauemmin ja oireet ovat paljon vakavampia. "Masennus liittyy yleensä ajattelun puutteeseen ja jatkuvaan ilottomuuteen, usein myös sisäiseen tyhjyyteen", sanoo professori Andreas Heinz, Charité Berlinin psykiatrian klinikan johtaja.

Monia potilaita ei voida edes kannustaa muutamassa sekunnissa, edes sukulaisten tai ystävien huomio tai onnelliset tapahtumat. Psykiatrit puhuvat afektin halvauksesta.

Professori Andreas Heinz, psykiatrian klinikan johtaja Charité Berlinissä

© W & B / Steffen Roth

Aamu matala masennus

Mielenterveys määräytyy toivottomuuden tunteen mukaan, Deister lisää. Masennusta sairastava henkilö ei arvioi tilaansa väliaikaiseksi, mutta pitää sitä eksistentiaalisena uhkana. "Ongelmana on tulevaisuuden menetys, että et voi enää kuvitella, miten se jatkuu."

Lisäksi masennuksessa esiintyy usein fyysisiä valituksia, kuten kiputuntemuksia ja ennen kaikkea unihäiriöitä. Jälkimmäinen ei kuitenkaan sisällä pelkästään sitä, että sairastuneet ajattelevat paljon ja nukahtavat huonosti. "Masentuneet ihmiset heräävät usein useita tunteja aikaisin, sitten alkavat hautua, mutta eivät pysty nousemaan sängystä ja tekemään jotain", Heinz selittää.

Tämä johtaa tyypilliseen aamun matalaan, ja monet potilaat tuntevat olonsa erityisen pahaksi silloin. Joillakin on myös lisääntynyt unentarve, he nukkuvat enemmän ja kauemmin kuin ennen sairastumistaan.

Jopa keväällä väsyneet ihmiset voivat kaipaa sänkyä tavallista useammin, mutta tämä vaihe voidaan voittaa yksin, Deisterin mukaan, eikä masennusta voida usein tehdä ilman apua. "Siksi on todella huono masentuneille ihmisille, kun ystävät taputtavat heitä selälle ja sanovat: vedä itsesi yhteen, se on hieno, minulla oli myös sellainen krapula."

Apua tarvitaan

Jokaisen, joka näkee masennuksen merkkejä itsessään tai rakkaansa, tulisi hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Muuten on olemassa pahenemisen uhka ja pidempi taudin kulku. "On tärkeää, että asianomainen henkilö ymmärtää kaksi asiaa: ensinnäkin, että hän tarvitsee apua ja toiseksi, että on mahdollista auttaa häntä", Deister selittää. Ensimmäinen yhteyspiste on yleensä perhelääkäri.

Kriisin sattuessa voit hakea apua myös puhelimitse, esimerkiksi maksutta puhelinneuvonnasta numeroon 08 00/11 10-111 tai -222. Asiasta kärsivät ja heidän sukulaisensa voivat löytää lisää yhteydenottovaihtoehtoja verkkosivustolta www.depressionsliga.de.

Sinulla ei ole oireita, jotka viittaavat masennukseen, mutta heikkous ei vain katoa? Vai onko kevätväsymys tällä kaudella paljon voimakkaampi kuin edellisinä vuosina? Silloinkin on suositeltavaa käydä perhelääkärin luona perusteellisessa tutkimuksessa. Koska fyysiset syyt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös väsyttää sinua.