Lopeta tupakointi: lopeta nyt!

Lopuksi savuton - Ne, jotka onnistuvat pääsemään eroon savukkeesta, hyötyvät monin tavoin. Mutta ulos pääseminen ei ole aina helppoa. Mikä auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin

Nyt se on ohi: Jos haluat lopettaa tupakoinnin, voit asettaa kiinteän päivämäärän. Jokainen voi itse päättää, vieroitetaanko hän askel askeleelta vai lopetetaanko tupakan kulutus äkillisesti. Sen jälkeen sinun on kuitenkin pysyttävä kuulolla

© adobe stock / robsonphoto

Nuorten on yhä harvinaisempaa alkaa tehdä sitä lainkaan. Tämän todella järjettömän asian avulla vedä itsesi keuhkoihisi kemiallisilla cocktaileilla, jotka on kuumennettu jopa 950 celsiusasteeseen tunnissa tai minuutissa ja jotka on valmistettu sadoista myrkyllisistä ja kymmenistä syöpää aiheuttavista aineista:

Pelkästään vuodesta 2001 vuoteen 2016 alle 18-vuotiaiden tupakansavukkeiden tupakoitsijoiden määrä laski noin seitsemään prosenttiin - ja siten melkein neljännes. Liittovaltion terveyskasvatuskeskus puhuu kaikkien aikojen matalimmasta.

Tappava riippuvuus

Myös tupakoivien aikuisten määrä laski, tosin huomattavasti vähemmän. Vuoden 2018 riippuvuustutkimuksen mukaan lähes neljännes tupakoi edelleen - huolimatta kaikista syöpäasiantuntijoiden ja pulmonologien varoituksista. Jopa pakkausten kuvat eivät häiritse sinua. Koska tupakointi on edelleen riippuvuus, vaikkakin laillinen.

Tupakoinnin lopettaminen

1. Kuinka suunnitella?

Kiinteä tapaaminen voi auttaa lopettamisessa. Syyt, kuten tuleva leikkaus, voivat olla tilaisuus.

2. Kuinka aloittaa

Vähennetäänkö hitaasti vai lopetetaanko äkillisesti? Uuden tutkimuksen mukaan molemmat ovat yhtä onnistuneita.

3. Kuinka pysyt kuulolla?

Käyttäytymisterapia yhdistettynä nikotiinikorvaustuotteisiin lisää lopettamisen onnistumista pitkällä aikavälillä.

Edellinen

1/3

Seuraava

Sen pääasiallista vaikuttavaa ainetta, nikotiinia, ei enää ole hyväksytty torjunta-aineeksi EU: ssa. Neurotoksiini toimii kuin välittäjäaine ihmisen aivoissa. Se tekee sinusta rento, tyytyväinen tai innoissaan. Toisaalta savukkeet aiheuttavat neljä viidestä keuhkosyöpätapauksesta.

Tupakan kulutus aiheuttaa yli 90 prosenttia kaikista keuhkoahtaumataudista ja aiheuttaa yli 100 000 ihmisen kuoleman pitkäaikaisiin vaikutuksiinsa vuosittain. The Lancet -lehden tieteellisen analyysin mukaan tupakointi oli tärkein ennenaikaisen kuolleisuuden ja terveiden elinvuosien menetys vammaisuuden takia maailmanlaajuisesti vuonna 2016.

Lisäksi: Jokainen, joka tupakoi, haisee epämiellyttävästi ja hengästyy. Iho muuttuu harmaaksi ja haavat paranevat huonommin, koska verenkierto on heikentynyt. Jos kuitenkin onnistut luopumaan savukkeesta, tunnet vaikutukset tästä lähtien.

Keskustelu lääkärin kanssa, käyttäytymisterapia ja vaihtoehdot

Mutta mikä on paras tapa tehdä se? Harvat niistä tupakoitsijoista, jotka yrittävät ilman apua. "Jokaisesta sadasta uudenvuodenaattona lopettaneesta ihmisestä 95-97 tupakoi jälleen vuoden kuluttua", sanoo tohtori. Thomas Hering Berliinistä, pulmonologi ja tupakoinnin lopettamisesta vastaava liittovaltion pulmonologien yhdistys.

Tupakoinnin lopettaminen: Apteekki

  • Nikotiinikorvaustuotteita on saatavana mm. Purukumina, laastareina, imeskelytabletteina ja suihkeina. Ne lievittävät vieroitusoireita ja helpottavat vieroitusta. Varat ovat vapaasti saatavilla, ja ne on maksettava itse.
  • Reseptitabletit, joiden vaikuttava aine on varenikliini, vähentävät vieroitusoireita, mutta voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
  • Mikä on mahdollista kenelle ja kuinka kauan, on aina keskusteltava lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa. Annos on erittäin tärkeä, erityisesti nikotiinikorvausvalmisteiden yhteydessä. Se riippuu siitä, kuinka paljon tupakoit.

Toisaalta potilaat, jotka keskustelevat suunnitelmistaan ​​lääkärin kanssa, vähintään kaksinkertaistavat pitkän aikavälin onnistumismahdollisuudet. Käyttäytymisterapia tupakkaklinikalla johtaa 30 prosentin todennäköisyyteen tupakoimattomista. Kustannukset: jopa 300 euroa.

"Ne, jotka haluavat lopettaa, jotka käyttävät tukilääkkeitä vaikuttavana aineena varenikliiniä tai jotka korvaavat nikotiinia, hallitsevat sitä 50 prosentissa tapauksista", Hering sanoo (katso oikealla olevaa laatikkoa). Nämä korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan sovi kaikille mahdollisten sivuvaikutusten takia.

Vuoden 2019 yleiskatsauksen mukaan savukkeesta on helpompi päästä eroon, jos valitset korvaavia tuotteita, joissa on suurempi nikotiiniannos, tai yhdistetään kaksi tapaa: esimerkiksi nikotiinilaastarit ja nopeasti vaikuttava purukumi. On myös viitteitä siitä, että nikotiinin korvaamisen aloittaminen voi olla hyödyllistä ennen tupakoinnin lopettamista.

Lisää hengitystä: se syttyy melko nopeasti ilman savukkeita

© Getty Images / Georgijevic / E +

Kysymys kustannuksista

Mutta tupakoinnin lopettaminen kallistuu lääkityksen avulla. Toistaiseksi Saksan sairausvakuutusyhtiöt ovat tukeneet vain käyttäytymisterapiaa; lääkkeitä ei korvata.

Hering ja muut asiantuntijat arvostelevat tätä, esimerkiksi professori Stefan Andreas Immenhausenin keuhkosairaudesta: "Tehokkaiden ja halpojen toimenpiteiden maksamisen sijaan meidän on myöhemmin suoritettava kalleimmat sairaalahoidot, kun tupakointi on aiheuttanut terveyshaittoja."

Thomas Hering neuvoo tupakoitsijoita, joilla on rajalliset taloudelliset mahdollisuudet, säästämään tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetun avun määrä pieninä erinä tai antamaan heille hoito.

Ei täysin selvää e-savukkeille

Sikäli kuin tiedämme tänään, sähköisen savukkeen höyry on vaarattomampi kuin tupakansavu. Mutta saksalaiset sydänasiantuntijat, pulmonologit ja syöpäasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pitkäaikaiset seuraukset ovat edelleen aivan liian vähän tiedossa, jotta ne olisivat täysin selvät.

Nopea menestys: keho toipuu tupakasta niin nopeasti

© W & B / Szczesny

KUVAGALLERIAAN

© W & B / Szczesny

Muutama päivä

© W & B / Szczesny

Muutama viikko

© W & B / Szczesny

Kuukausi

© W & B / Szczesny

Vuosi

© W & B / Szczesny

Muutama vuosi

Edellinen

1/5

Seuraava

Savuton uuteen vuoteen - näin se toimii lopettamisen yhteydessä

Nykyiset tutkimukset viittaavat jopa siihen, että nikotiini voi olla myös karsinogeeninen, kirjoittaa Saksan pneumologian ja hengityselinten lääketieteen yhdistys kannanotossa. E-savukkeeseen siirtymistä ei suositella, koska se ei ole kovin sopiva tapa tupakoinnin lopettamiseen.

Asiantuntijat vaativat pikemminkin haihdutustuotteiden tiukempaa sääntelyä. Erilaisilla makuilla ja mainonnalla ne kannustavat erityisesti nuoria ryhtymään väitetysti vaarattomaan kulutukseen. Ja se onnistuu näin: Vähemmän ja vähemmän nuoria tupakoi Saksassa. Mutta e-savukkeita raiskaavien nuorten määrä kasvaa.