Päiväkirja ja musiikki: Kuinka palauttaa muistosi

Salaiset numerot, syntymäpäivien päivämäärät, kokemukset: aivomme tallentavat lukemattomia tietoja päivittäin. Mutta mihin he todella päätyvät? Ja miten voimme muistaa vaikeita asioita helpommin?

Tietojen säilyttäminen: Tiedot ja kokemukset muistetaan paremmin, jos kirjoitat ne muistiin tai puhut niistä

© istock / lechatnoir

"Mikäs se nyt olikaan?" Muistissa on yksi asia: jotkut kokemukset, nimet tai päivämäärät näyttävät kadonneen ikuisesti, toiset emme voi enää kokoontua kunnolla ja toiset eivät pääse ollenkaan pois päästämme.

Mutta mikä itse asiassa riippuu siitä, mitä muistamme ja mitä unohdamme? Ja miten onnistut pitämään uuden PIN-koodin luotettavasti mielessäsi? Asiantuntijat selittävät muistin merkityksen - ja antavat meille vinkkejä unohtamiseen.

Nämä kaksi muistityyppiä

Maallikot erottavat yleensä lyhyen ja pitkäaikaisen muistin. Ja niin se tapahtuu periaatteessa tieteessä, paitsi että lyhytaikaista muistia kutsutaan siellä työmuistiksi. Tiedot säilyvät tässä jopa 30 sekunnin ajan, kertoo Regensburgin yliopiston kehitys- ja kognitiivisen psykologian professori Karl-Heinz Bäuml. Kaikki tämän 30 sekunnin jälkeen pidetään pitkäaikaisessa muistissa.

"On hyödyllistä ajatella pitkäaikaista muistia myymälänä, jossa on miljoonia merkintöjä", Bäuml kertoo. Se, mitä siitä haetaan tietyssä ajankohdassa, riippuu niin kutsutuista ulkoisista tekijöistä - esimerkiksi missä olet tällä hetkellä - ja sisäisistä tekijöistä - kuten tunnetilastasi.

"Nämä tekijät tarkoittavat, että tietyt muistin osat aktivoituvat ja asiat muistetaan", Bäuml sanoo. Voimmeko muistaa jotain hyvin vai huonosti, riippuu esimerkiksi siitä, näyttävätkö asiat meille merkityksellisiä ja vaikuttavatko ne meihin emotionaalisesti. "Ja meidän on helpompi muistaa asioita, jotka vastaavat omaa maailmankokemustamme", professori selittää.

Tarkoitus: Jokainen, joka on kiinnostunut fysiikasta ja on jo perehtynyt siihen, voi muistaa tämän alueen uutta tietoa helpommin kuin joku, jolla ei ole aavistustakaan fysiikasta.

Mutta mitä tällaisille tiedoille tapahtuu? Vai myös muistamalla uudenvuodenaattona kymmenen vuotta sitten - katoako se joskus päänne? Maallikkona voisi olettaa, että. Samaan aikaan Bäuml sanoo: "Näin voi tapahtua, mutta sen pitäisi olla harvinaista."

Kuinka tuoda esiin unohdettu

"Suurinta osaa tiedoista ei poisteta, vaan ne siirretään vain passiiviseen tilaan", tutkija selittää. "Sinua voidaan mahdollisesti löytää uudelleen tietyillä keskeisillä ärsykkeillä." Esimerkiksi musiikki herättää muistoja. Tai mikä on tarkoitus unohtaa, tuodaan taas esiin hajujen kautta.

Voit tuntea itsesi kiertämään uudenvuodenaaton juhlat kymmenen vuotta sitten, kuten Bäuml selittää: Sinun tulisi esimerkiksi muistaa, millainen oma elämäsi oli kymmenen vuotta sitten ja mitä ihmisiä sinun oli tehtävä - jotta voit seurata ylös ja lähestyä uudenvuoden juhlaa. Tämä on tietysti työlästä ja ei aina toteutettavissa jokapäiväisessä elämässä. Siksi on parempi, jos pystyt pitämään tärkeät muistot kohtuullisen "aktiivisina".

"Paras vinkki on yrittää päivittää muistin sisältö aika ajoin", neuvoo Bäuml, "yrittämällä muistaa ne itse." Kirjoittamalla päiväkirjaa, vaihtamalla ideoita ystävien kanssa kokemuksistasi, katsomalla valokuva-albumeja - tämä pitää muistot aktiivisena. Sama pätee tiedotusvälineiden arvosteluihin, esimerkiksi 11. syyskuuta 2001.

Muista numerot ja nimet tarinoiden avulla

Keskustelut muiden kanssa eivät tietenkään sovi arkaluonteisten tietojen, kuten pankkikortin PIN-koodin, muistamiseen. Tämän tekemiseen on muitakin temppuja, kuten Margit Ahrens liittovaltion muistiharjoitteluyhdistyksestä selittää. Kun tällaisia ​​tärkeitä tietoja on, muistimerkintä on ankkuroitava hyvin, jotta siihen pääsee aina aktiivisesti - esimerkiksi pitkässä jonossa supermarketin kassan edessä.

"Aivot ajattelevat kuvina", selittää muistikouluttaja Ahrens. Hän neuvoo muistamaan numeroiden nollasta yhdeksään symbolit ja muistamaan PIN-tarinan.

Asiantuntija selittää tämän käyttämällä esimerkkiä PIN 1234: Yksi on tallennettu majakka, kaksi kuin joutsen, kolme kuin kolmipyörä, neljä kuin shamrock. Nyt hän yhdistää nämä tallennetut symbolit tarinaan: Kolmen pyörän joutsen kiertää majakan ympäri ja sillä on koko nokka täynnä apilaa.

"Aivot ilahduttavat tätä ja PIN-koodia on melkein mahdotonta unohtaa", hän on vakuuttunut. Kun on kyse nimistä, hän neuvoo jakamaan ne tavuiksi ja miettimään tavuja vastaavia kuvia, jotka voidaan sitten liittää tarinaan.

Lue sanastoa - ja puhu

"Kaikki mitä haluan säilyttää, minun on yhdistettävä se kuvaan", Ahrens sanoo. Tämä ei kuitenkaan aina ole mahdollista, esimerkiksi sanavarastoa opiskeltaessa. Tällaisissa tapauksissa muistikouluttaja neuvoo ottamaan toisen merkityksen aluksella: Sen sijaan, että lukisit sanat hiljaa, puhu myös ne. "Se toimii vielä paremmin, jos otat muistikirjan ja kävelet ympäri huonetta."

Aivojen harjoittelu ei ole hyödyllistä vain nuorille, joiden on opiskeltava koulussa tai yliopistossa. "Muisti voidaan kouluttaa hyvin vanhuuteen", Ahrens korostaa. Hän neuvoo kaikkia stimuloimaan ja haastamaan aivojaan. Ne, jotka tekevät tämän, tuntevat vaikutukset: "Yksi on valppaampi havainnoinnissa ja se on helpompi muistaa."