Vinkkejä raskaita jalkoja vastaan

Kun veri kerääntyy astioihin, jalat ovat väsyneitä ja raskaita, etenkin kesälämmössä. Voit tehdä sen asialle

Kuvittele, että teet käsivarren. Melko uuvuttava, paine päähän, kun veri kerääntyy sinne. Jos seisomme ylösalaisin, saamme käsityksen siitä, mitä jalkamme tekevät päivittäin, millä voimalla laskimot ja lihakset joutuvat pumppaamaan niin paljon verta takaisin sydämeen. Viisi - kuusi litraa punaista nestettä virtaa jatkuvasti organismin läpi.

Siksi jalkojen laskimot voivat väsyä - tai heikentyä. Vaikuttavat ihmiset tietävät, mitä se tarkoittaa: väsyneet, raskaat jalat, jotka voivat jopa turvota, enimmäkseen kohti iltaa. Ongelma pahenee kesällä. Sitten astiat laajenevat kuumuuden takia, mikä tekee verensiirrosta entistä vaikeammaksi.

Liike aktivoi lihasten pumpun jaloissa

Varsinkin ne, jotka viettävät paljon aikaa istumalla tai seisomalla, heikentävät suonet pitkällä aikavälillä. Koska lihaspumppu toimii vain liikkuessasi. Asiantuntijat viittaavat säären suonet ympäröiviin lihaksiin lihaspumppuina, jotka toimivat kuin pumppu. Jos kiristät sen ja annat sen mennä uudelleen, veri virtaa astioiden läpi. Se on kuin astuttaisiin puutarhaletkuun painostuksella ja sitten takaisin alas.

Toinen osa mekanismista, jolla veri kulkee laskimoiden läpi, ovat niin sanottuja laskimoventtiilejä. Ne sijaitsevat astioiden sisäseinillä ja vuorotellen avautuvat ja sulkeutuvat - samanlaiset kuin sulkut. "Jos laskimot ovat tukossa tai niiden venttiilit eivät toimi kunnolla, tämä estää veren virtauksen takaisin sydämeen", kertoo professori Richard Brandl, laskimonspetsialisti Münchenistä.

Veri kuljetetaan laskimoventtiilien ja lihaspumpun avulla. Venttiilit toimivat kuin sulkut, vasikan lihakset puristavat suonet. Jos laskimoventtiilit eivät toimi kunnolla, veressä on verisuonia. Tämä aiheuttaa epämiellyttävän raskauden tunteen

© W & B / Jörg Neisel

Sydän tai munuaiset voivat myös olla syy

Turvonneet jalat voivat kuitenkin myös osoittaa sydämen vajaatoimintaa, munuaisten vajaatoimintaa tai syvän säärilaskimon ongelmia. Koska järjestelmä kuljettaa verta vaiheittain, pinnallisista laskimoista yhä syvemmälle. Jos oireet jatkuvat pidempään tai pahenevat merkittävästi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Raskauden tunne ilmenee, kun jalkojen laskimoihin kertyy vähähappista verta. Tämä laskimoveri sisältää muun muassa hiilidioksidia. Normaalisti hengitämme tämän veressä liuenneen aineenvaihduntatuotteen ulos värittömänä ja hajuttomana kaasuna. "Jos aineenvaihduntatuotteet kuljetetaan huonosti pois, ne kerääntyvät kehokudokseen, erityisesti jalkoihin", Brandl sanoo. Tämä on yksi syy siihen, miksi he tuntevat itsensä väsyneiksi ja raskaiksi. Jos verta pysyy siellä jatkuvasti, laskimot laajenevat ajan myötä ja venttiilit eivät enää sulkeudu kunnolla.

Mikä on suonille hyvä

Mitä voit tehdä? "Käytä lihaspumppua!" Onko asiantuntijan Brandlin neuvoja. Voit tehdä sen ilman paljon vaivaa. Levitä esimerkiksi varpaat ja päästä irti - jalkojen suonissa oleva veri alkaa liikkua. Voit tehdä tämän helposti istuessasi, esimerkiksi toimiston pöydän alla tai illalla ruokapöydän ääressä. Ajoittain silloin kun ajattelet sitä.

Tai rokkaat aika ajoin edestakaisin. Nouse ylös varpaissa, takaisin jalkapohjallesi ja aseta painosi kantapäähän. Ja takaisin. Tämä toimii, kun odotat bussia tai S-Bahnia töiden jälkeen tai seisot supermarketin kassalla.

Suonien voimistelu

© W & B / Jörg Neisel

KUVAGALLERIAAN

© W & B / Jörg Neisel

Anna jalkojesi ympyrä. Vaihda myös suunta. Ensin oikealle, sitten vasemmalle. Se toimii hyvin istuessasi.

© W & B / Jörg Neisel

Toinen istumaharjoitus: vedä kantapääsi ylös. Tai liikuta varpaita kohti säärtä. Molemmat aktivoivat lihaspumpun.

Edellinen

1/2

Seuraava

Matalat kengät ovat etu

Matalat kengät ovat hyviä myös suonille. Vielä parempi: mene paljain jaloin. Käveleminen rannalla paljain jaloin vahvistaa lihaksia ja laskimoita. "Hiekkainen maaperä hieroo pohjia, kylmä vesi kiristää myös jalkojen ja jalkojen laskimoita", Brandl sanoo.

Vaihtoehto kotona otettavaksi: kylmiä sprinklereitä vasikoille. Ja harrastaa urheilua. Liiku niin paljon ja niin usein kuin mahdollista. Ota hissin sijasta portaat. Aja polkupyörälläsi ostoksille ajon sijaan. Ja laita jalkasi ylös niin usein kuin pystyt. Jos painat liikaa, sinun pitäisi yrittää laihtua. Monet kilot vaa'oissa asettavat lisärasitusta jalkojen laskimoille.

Puristussukat tukevat lihaspumppua

Eikö kaikki ole arvoton? Sitten seuraavana askeleena tulevat puristussukat, joita on saatavana neljässä vahvuusluokassa. "Ne vahvistavat ja tukevat lihaspumppua, mutta eivät voi korvata sitä", Brandl sanoo. Sairausvakuutus kattaa yleensä kahden parin kustannukset vuodessa, jos lääkäri on tehnyt vastaavan diagnoosin.

"Tarjoamme sukat eri jalkakorkeuksissa", sanoo Dresdenin apteekin lääkeinsinööri Sabine Kubenz. Hän ja hänen kollegansa Susann Lesche harjoittavat parhaillaan laskimokonsultteja. Syksystä lähtien apteekki voi kutsua itseään laskimoasiantuntijakeskukseksi.

Vinkkejä puristussukkaan

  • Pese sukat korkeintaan 30 astetta koneessa tai käsin. Käytä mietoa pesuainetta, joka on lempeä kuiduille.
  • Kuivaa sukat makuulla. Tämä pitää kuidut joustavina. Jos käärit sukat pyyhkeeseen ja laitat ne lämmittimeen yön yli, voit liukastua juuri pestyihin sukkiin seuraavana aamuna.
  • Erityiset työkäsineet, joissa on tupsut, helpottavat pukemista (saatavana apteekista). Sitä voidaan käyttää myös ryppyjen tasoittamiseen. "Sukkien tulisi ehdottomasti olla iholla tasaisesti", sanoo asiantuntija Kubenz. Jos sinulla ei ole käsineitä, varmista, että kynsissäsi ei ole teräviä reunoja, jotka vahingoittavat sukkia.
  • Apteekin pukeutumisapu voi olla hyödyllinen, jos sinulla on ongelmia sukkien asettamisessa.

Ihonhoitovinkkejä

  • Levitä ihovaahto aamulla ennen kompressiosukkien asettamista. Tämä estää ihoa tulemasta liian kuivaksi ja kutisevaksi tiukasti istuvan kankaan alla. Lisäaineet, kuten urea tai merileväuute, pitävät ihon joustavana ja kosteuttavana. "Vaahdot imeytyvät nopeasti", sanoo lääkeinsinööri Sabine Kubenz. Toisaalta voiteiden jäämät tekisivät sukkien kuidut huokoisiksi.
  • Voit levittää ravitsevaa ja kosteuttavaa voidetta yön yli. Seuraavana aamuna se on kokonaan vedetty. Tai hiero jäähdytysgeelissä hevoskastanja- tai viiniköynnöksenlehdillä pitkän päivän jälkeen. Näiden aktiivisten ainesosien tulisi auttaa raskaiden jalkojen verisuonia supistumaan hieman. Niitä on saatavana myös suun kautta.
  • Pidä huolta jaloistasi. Koska varpaiden kynsien kuiva, halkeileva kallus tai reunat repivät helposti reikiä puristussukkaan.

Kuinka laittaa kompressiosukat oikein: näin se toimii

Esimerkiksi sellaisissa erikoisapteekeissa voit tarkistaa laskimoiden kunnon, jos olet huolissasi siitä, että verisuonet eivät toimi kunnolla. Lisäksi sukat on säädetty tarkasti. Koska ne voivat tukea suonien työtä vain, jos ne ovat täysin paikallaan. Joskus ne on valmistettava erityisesti tästä syystä.Vinkki: Mittaa jalat aamulla, jos ne eivät ole vielä turvoksissa.

"Kompressioluokan 2 sukat määrätään useimmiten raskaille säärille", Kubenz sanoo. Luokan 4 tuotteita sen sijaan määrätään vain erittäin vakaville turvotuksille. Näin lääkärit kuvaavat nestekertymiä esimerkiksi jaloissa. Ne syntyvät verestä, jota ei ole tyhjennetty, tai kun veren neste pääsee kudokseen. Syy: mitä enemmän astiat laajenevat, sitä läpäisevämmät niiden seinät ovat.

Mummo-kuva on nyt kiinnitetty väärin tuki- ja puristussukkaan. Uuden ilmeen antavat heille paitsi jo pitkään markkinoilla olleet urheilijoiden kirkkaanväriset mallit. Beige-, musta- ja harmaa-klassikoiden lisäksi valmistajat tarjoavat tänä keväänä trendikkäitä värejä, esimerkiksi hopeaa tai korallia. Tai kuunvalossa sinisenä. Se kuulostaa mereltä, lomalta ja leudolta kesäyöltä. Joten ei niin huono.