Temppuja nälänhätä vastaan ​​kotitoimistossa

Joissakin kotitoimistoissa jääkaappi on suosikkikollega. Se tarjoaa hätäravintoa, jota tarvitset hätätilanteessa - mutta joskus useammin kuin on hyvää. Mikä auttaa?

Nouse, tee kahvia, syö aamiainen ja käytä sitten tietokonetta kotona - koronapandemian aikana työpäivä alkaa näin paljon useammalle ihmiselle kuin tavallisesti. Seuraavana päivänä kotitoimistossa ei usein ole paljon vaihtelua varastossa.

Toimistossa olevien kollegoiden sijaan vain huoneiston jääkaappi tarjoaa luotettavasti kiireellisen tarpeen häiriötekijöille - välipaloja sielun pelastamiseksi. Jos jääkaapin lyhyet tauot poistuvat käsistä, seuraukset tulevat ennemmin tai myöhemmin ilmeisiksi, kun tarkastelet vaakaa. Eli mikä neuvoksi

Ravintoterapeutti Debora Groneberg Hannoverista tietää kolme tehokasta keinoa nälkähyökkäysten estämiseksi kotitoimistossa:

Onko ravintorakenne

Tämä tarkoittaa, että löydät parhaat ruokailutottumukset sinulle ja pidät niistä kiinni. "Ne, joilla on hyvä ja asianmukainen ravintorakenne, ovat vähemmän alttiita ruokahalulle ja ovat vähemmän todennäköisesti haluavansa syödä", asiantuntija sanoo. Se, miten se todella toteutetaan, on hyvin yksilöllistä.

Esimerkki: Jotkut ihmiset nauttivat aamiaisen jo kuutena aamulla, toiset eivät halua syödä mitään nousunsa jälkeen ja suunnittelevat sen sijaan erityisen aamiaisen tauon aamulla.

Minimoi välipalamahdollisuudet

Mahdollisuus tekee varkaista, he sanovat. Kotitoimistossa sinulla on mahdollisuus olla makealle. Toisaalta Gronebergin näkökulmasta kärki menemisestä keittiöön auttaa mahdollisimman vähän. Kyse on "nollavaikutuksen" välttämisestä.

Hän selittää: ”Monet ihmiset menevät keittiöön jokaista lasillista vettä kohti ja kävelevät jääkaapin ohi. Joten altistat itsesi tietyille kiusauksille huomattavasti useammin kuin tarpeen. "Tällä hetkellä, kun turhauttava puhelu tai stressaava tehtävä kohtaaa tällaisen mahdollisuuden, useimmat ihmiset vain heikkenevät - riippumatta siitä, kuinka vahvaa tahtoa he ovat.

Pöydälle asettamasi suuret termospullot tai kannut ovat hyödyllisiä. Tämä säästää sinun tarvetta käydä säännöllisesti keittiössä juoman saamiseksi. Joten jääkaappi pysyy poissa näkyvistä tuntikausia.

Luo vaihtoehtoja

Monet harrastukset ja rakastetut vapaa-ajanviettomahdollisuudet ovat lepotilassa pandemian takia. Välipala toimii toisaalta myös Coronan aikoina ja on liian helppo häiriötekijä. Jopa tietäen, että tämä ei ole terveellinen pistorasia, monet ihmiset liian usein antavat itsensä vetää karkkilaatikkoon.

Siksi Gronebergin mukaan on suositeltavaa etsiä muita hauskoja aktiviteetteja. Olipa kyse lukemisesta, juoksemisesta, joogasta, online-shakista tai useammista puheluista hyvien ystävien kanssa. Asiantuntija ei kuitenkaan ole hauska jarrutus: Meidän pitäisi silti tällöin tavoittaa suklaata, hän selittää. Mutta tietoisesti nautintoa varten - eikä vain sivussa.

Koronaviirus ravitsemus Laihduttaa Urheilu